Kamay ay Hugasan Upang Laging Malusog ang Katawan!


Kamay ay Hugasan Upang Laging Malusog ang Katawan!
Payo ni Ourlass Tantengco, Registered Nutritionist-Dietitian

Ang paghuhugas ng kamay at pagpapanatiling malinis ang mga ito ay importanteng paraan upang maiwasan ang pagkakasakit at pagkalat nito. Maraming mga sakit ang nakukuha mula sa hindi paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at malinis na tubig.

Ang mga dumi mula sa tao o hayop ay pinagmumulan ng mga germs tulad ng Salmonella, Escherichia coli at norovirus na kadalasang nagdudulot ng diarrhea at pagkalat ng mga respiratory infections tulad ng adenovirus at foot and mouth disease. Maaaring mapunta ang germs sa kamay ng isang tao sa pamamagitan ng paggamit ng banyo, pagpalit ng diaper, paghawak ng karne o maduduming bagay. Kapag hindi nahugasan ang kamay, maaari itong magdulot ng sakit at pagkalat sa iba pang tao.

Ang tamang paghuhugas ng kamay ay nag-aalis ng germs na makakatulong na maiwasan ang maraming sakit. Maaaring magkaroon ng sakit kapag hindi naghugas ng kamay at hahawakan ang mga mata, ilong at bibig. Maaari ring maikalat ang mga germs sa paghawak ng mga bagay tulad ng doorknob, laruan, cellphone at iba pa. Maaaring magkasakit ang mga taong makakahawak sa mga bagay na ito na kontaminado na ng germs. Ang paghuhugas ng kamay ay makakatulong maiwasan ang diarrhea at respiratory infections.

Humigit kumulang 1.8 mlyong bata na may edad limang taon pababa ang namamatay dahil sa diarrhea at pneumonia. Ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at malinis na tubig at magbibigay ng proteksyon sa mga bata upang hindi sila magkaroon ng diarrhea at penumonia. Kailangan na turuan ang mga bata ng tamang paghuhugas ng kamay at ang kahalagahan nito.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mga Tirang Pagkain, Wag Paabutin ng Higit sa Apat na Araw sa Ref!

Image
Mga Tirang Pagkain, Wag Paabutin ng Higit  sa  Apat na Araw sa Ref! Payo ni Ourlass Tantengco, Registered Nutritionist-Dietitian Ang mga tirang pagkain ay maaari lamang iimbak sa refrigerator sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Siguraduhin na kainin ang mga ito agad at huwag paabutin ng matagal sa ref. Matapos ang apat na araw na nakalagay sa ref, mas mataas na ang posibilidad ng food poisoning kapag kinain ito. Kung alam mong hindi mo makakain ang iyong tirang pagkain sa loob ng apat na araw, ilagay ito agad sa freezer upang mas tumagal ang shelf life nito. Ang food poisoning ay nakukuha mula sa mga bacteria sa kontaminadong pagkain. Madalas ay hindi pansin ang pagbabago sa lasa, amoy o hitsura ng pagkain kapag kontaminado ito ng bacteria kaya delikadong kainin ang mga pagkain na matagal na nakalagay lang sa ref. Mas mabuting itapon na ito kung hindi ka sigurado kung panis na o hindi. Madaling maiiwasan ang mga kaso ng food poisoning basta tama ang iyong food handling. Aga
Read more

Kumain ng Isda na Mayaman sa Omega 3 Fatty Acids Para Iwas Sakit sa Puso

Image
  Kumain ng Isda na Mayaman sa Omega 3 Fatty Acids Para Iwas Sakit sa Puso Payo ni Ourlass Tantengco, Registered Nutritionist-Dietitian Ayon sa American Heart Association, ang pagkain ng mga isdang mayaman sa omega-3 fatty acids ng dalawang beses sa isang linggo o higit pa ay makakatulong na pababain ang posibilidad ng pagkakaroon ng sakit sa puso partikular na ang cardiac arrest. Ang omega 3 fatty acids ay unsaturated fatty acid na tumutulong na maiwasan ang inflammation sa ating katawan. Ang inflammation ay maaaring makasira sa ating mga ugat na magdudulot ng sakit sa puso. Pinapababa ng omega 3 ang triglycerides, blood pressure, blood clotting, iniiwasan din nito ang stroke, heart failure, irregular heartbeats and nakakapagpatalas ng pag-iisip ng mga bata. Nakakatulong din ang omega 3 na maiwasan ang depression, dementia at arthritis. Ang mga matatabang isda tulad ng salmon, herring, sardinas at tuna ang may pinakamataas na omega 3 content. Ang mga matatanda ay maaring kumain
Read more

Nutrition Tips Para sa mga Sumasailalim sa Dialysis

Image
Nutrition Tips Para sa mga Sumasailalim sa Dialysis Payo ni Ourlass Tantengco, Registered Nutritionist-Dietitian Ang Chronic Kidney Disease ay ang unti unting pagkasira ng ating mga bato at maaaring mauwi sa tuluyang pagkasira nito. Ang ating mga bato ang responsible sa pagsala ng mga dumi at ang pagbabalanse ng water fluids sa ating katawan. Ang pangunahing layunin sa mga taong may Chronic Kidney Disease ay ang mapabagal ang paglala ng pagkasira ng bato at mapigilan ang iba pang komplikasyon. Mahalaga ang pagbibigay ng tamang pagkain sa mga may CKD upang maiwasan ang mabilis na pagkasira ng ating bato, pagkakaroon ng ibang komplikasyon at sobrang pag-function ng bato upang salain ng mga dumi sa ating katawan. Kinakailangan na sapat ang dami ng pagkain upang mapanatili ang tamang timbang at maiwasan ang wasting o labis na pagpayat. Ang malaking bahagi ng pagkain ay magmumula sa complex carbohydrates tulad ng peas, beans, whole grains at gulay. Iwasan ang sobrang dami o sobran
Read more